t 100

[...] (jedna porcję) w 400-500 ml wody. Wypić na ok. 30 min. przed rozpoczęciem treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Energetic value in 100g / 50g (1 portion) | Brennwert in 100g / 50 g (1 Portion) | Wartość energetyczna w 100g / 50 g (1 porcji): 885 kJ / 208 kcal | 442 kJ / 104 kcal (5,2%*) Amount in 100g [...]

[...] NIEDZIELA - BASEN 45 min A : ROZGRZEWKA (15 -20 min rower/bieżnia) ROZCIĄGANIE (5-7 min) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - (5s/15 p (2s rozgrzewające 30-40 %) ) 50 % 75 % 90-100% ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH - (5s/15 p (2s rozgrzewające 30-40 %) ) 50 % 75 % 90-100% WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - (5s/15 p (2s rozgrzewające [...]

[...] 760 g Tłuszcz 560 g Dzisiaj zjadłem (w 6 posiłkach mniej więcej co 2-3 godz): Pomarańcza 1x sztuka Jaja kurze całe 3 x sztuka Serek twarogowy ziarnisty 2 x 100 g Śledź w oleju 2 x 100 g Bułka grahamka 2 x duża szt. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 x 100 g Ryż biały 1 x 100 g Kapusta kwaszona 2 x 100 g Papryka [...]

[...] naszego genotypu i przemiany materii powinny one być albo z przewagą białek albo z przewagą węglowodanów. Przykładowo: by dostarczyć do organizmu 22 g białka musimy spożyć 100 g piersi kurczaka lub 130 g ryby lub 150 g sera chudego a tylko 28 g odżywki wysokobiałkowej. Jeżeli spożywamy 3 posiłki dziennie (tradycyjne) to warto dołączyć np.1 [...]

[...] na owady. ZAPARZONY OLEJ - Użyć gorący olej jako maść lub masować ciało w depresji, napięciu, astmie lub zapaleniu oskrzeli. OLEJEK LOTNY: MAŚĆ - Zmieszać 5ml olejku ze 100 g maści bezzapachowej na ugryzienia owadów lub jako odstraszacz na owady. OLEJEK DO MASAŻU - Rozcieńczyć 5-10 kropli olejku z melisy lekarskiej w 20ml olejku migdałowego [...]

[...] ! (Dziekuje Pajero i S.M.P.A ) zostały tylko formalności :) Obliczanie bf :) Przykład: * Masa ciała: 80 kg * Obwód pasa (talii): 84 cm (w moim przypadku 84cm a w przykładzie 100cm) * Płeć: Mężczyzna 1. Krok nr 1: oblicz "a" a = 4,15* 84 (talii) a=348,6 a = 4,15 * 100 cm a = 415 2. Krok nr 2 oblicz "b" b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 137.24 b= [...]

[...] S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 Drugie śniadanie: Serek twarogowy ziarnisty (wiejski) - 150 g Pieczywo toastowe pełnoziarniste - 100 g Banan - [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tabs SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin B Complex Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina B1 (Monoazotan flaminy) 1,1 mg 100% Witamina B2 (Ryboflawina) 1,4 mg 100% Witamina B3 (Niacynamid) 16 mg 100% Witamina B5 (Kwas Pantotenowy) 6 mg 100% Witamina B6 (Chlorowodorek pirydoksyny) 1,4 [...]

[...] z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 + 50 g twarogu Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g [...]

[...] Zalecane dawkowanie 1 porcję (15g) koncentratu rozpuścić w 200ml wody. Spożywać przed wysiłkiem, około 500ml płynu ( na 1 godz. przed wysiłkiem). Podczas wysiłku, około 1000ml ( na każdą godzinę ćwiczeń). Po wysiłku , ponad 500ml płynu ( do dwóch godzin po ćwiczeniach). Wartości odżywcze Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 80 [...]

[...] 2054 I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II POSIŁEK - 9:40 60 g Tuńczyk w sosie własnym = B: 14,1 / T: 0,5 / W: 0 / [...]

[...] aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI Body Vitality Complex Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina A 800 µg 100% Witamina D 5 µg 100% Witamina E 12 mg 100% Witamina K 75 µg 100% Witamina C 80 mg 100% Witamina B1 1,1 mg 100% Witamina B2 1,4 mg 100% Niacyna 16 mg 100% Kwas [...]

Witam,chciałbym żebyście ocenili mi moją dietę na masę aktualnie ważę 53 kg. Dieta: 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy/żurawina lub 100 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanycb [...]

[...] dzieci. Składniki aktywne Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI B Complex Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina C 80 mg 100% Niacyna 16 mg 100% Witamina E 12 mg 100% Kwas pantotenowy 6 mg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Ryboflawina 1,4 mg 100% Tiamina 1,1 mg 100% Kwas foliowy 200 µg 100% [...]

[...] rodzaju wysiłku i intensywności osiągamy próg beztlenowy i próg mleczanowy ale napiszmy sobie w skrócie: o intensywność wysiłku ( %HRmax ) · intensywność maksymalna: 90-100% HRmax, · intensywność submaksymalna: 80-90% HRmax, · intensywność umiarkowana: 70-80% HRmax, · intensywność niska: 60-70% HRmax. Próg beztlenowy osiągmy przy ok. [...]

Evander Holyfield biografia Przydomek ringowy: „The Real Deal", „Holy" Warunki fizyczne: wzrost 189 cm, zasięg ramion 189 cm, waga od 80 do 100 kg. Bilans: 55 walk,wygranych 43(28 KO), przegranych 10, remisów 2 Trenerzy: George Benton, Lou Duva, Emanuel Stewart, Don Turner, Ronnie Shields. Początki: Evander Holyfield urodził się [...]

[...] pracujemy nad partiami, które naszym zdaniem wymagają szczególnej troski): wspięcia na palce stojąc lub siedząc, prostowanie tyłowa w opadzie (martwy ciąg, jeśli jesteśmy 100% pewni, że mamy właściwa technikę), prostowanie nóg w siadzie*(każdą oddzielnie), uginanie nóg leżąc** 8) Wiosłowanie sztangi w opadzie (lub podobne na maszynach, gdy [...]

[...] ustawiona w nawróceniu Poprawna diagnoza w przypadku całkowitego zerwania nie powinna sprawić lekarzowi większych problemów. Wywiad i badanie kliniczne dają praktycznie 100% pewnośc w ocenie urazu. W przypadku wątpliwości, np. przy częściowych zerwaniach pomocne jest badanie ultrasonograficzne (USG). Jest ono również niezastąpione w [...]

[...] Jak zwiększać obciążenie, ile serii/powtórzeń stosować ? 6 ćwiczeń każde 3 serie po 12-15powtórzeń Trochę cyferek i % seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD CD-ciężar docelowy - taki z którym jesteś w stanie wykonać ostatnia serie. Ustalmy jakiś próg powiedzmy aby „ułatwić dobranie ciężaru" proponuje na początek zacząć [...]

[...] ogólnej sprawności. Kalorie zostają na obecnym poziomie zobaczymy co się będzie działo po 2-3 tygodniach. Proszę o opinię Poniedziałek trening siłowy Przysiad 5x5 60%->80%->100%->100%->100% Wiosłowanie 5x5 60%->80%->100%->100%->100% High pull 5x5 60%->80%->100%->100%->100% Wyciskanie skos dodatni 4x8-10 rep goal Francuz+uginanie sztanga łamana [...]